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Wassermelonen-Feta-Salat

Wassermelonen-Feta-Salat mit frischer Minze

Erfrischender Wassermelonen-Feta-Salat ist die perfekte Antwort auf die Hitze – schnell zubereitet und einfach unwiderstehlich.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 5 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salad
Cuisine: Mediterrane
Calories: 200

Ingredients
  

Für den Salat
  • 1 stück Wassermelone reif und süß
  • 200 g ANDECHSER Bio-Feta oder veganer Feta
  • 1 stück Salatgurke für extra Crunch
  • 1 stück Rote Zwiebel in dünnen Scheiben
  • 50 g Pinienkerne geröstet
  • 10 blätter Minze frisch, grob gehackt
Für das Dressing
  • 3 EL Olivenöl oder Avocadoöl
  • 2 EL Ahornsirup oder Honig
  • 2 EL Limettensaft frisch gepresst
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer

Equipment

  • Messbecher
  • Schneidebrett
  • Küchenmesser
  • Schüssel
  • Pfanne
  • Löffel
  • Schneebesen

Method
 

Zubereitung
  1. Wasche und trockne die Wassermelone. Schneide einen kleinen Abschnitt von der Unterseite ab, damit sie stabil steht. Halbiere die Wassermelone und höhle das Fruchtfleisch aus.
  2. Würfle das Fruchtfleisch in kleine Stücke.
  3. Röste die Pinienkerne in einer trockenen Pfanne für 3-5 Minuten bis goldbraun.
  4. Würfle den Feta, schneide die Gurke und die Zwiebel, hacke die Minze.
  5. Vermische das Olivenöl, den Ahornsirup, Limettensaft, Salz und Pfeffer in einer Schüssel.
  6. Kombiniere in einer großen Schüssel die Wassermelone, Feta, Gurke, Zwiebel, Pinienkerne und Minze. Gieße das Dressing darüber und mische vorsichtig.
  7. Fülle die Wassermelonen-Schale mit dem Salat und serviere ihn.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 200kcalCarbohydrates: 15gProtein: 5gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 10mgSodium: 150mgPotassium: 200mgFiber: 2gSugar: 8gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 100mgIron: 1mg

Notes

Am besten frisch genießen. Variationen wie Avocado oder unterschiedliche Gemüse sind möglich.

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