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Veganer lila Blumenkohl-Gnocchi

Veganer lila Blumenkohl-Gnocchi mit Pesto genießen

Lerne, wie du vegane lila Blumenkohl-Gnocchi zubereitest, die sowohl gesund als auch köstlich sind und perfekt mit Pesto harmonieren.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Glutenfrei, Vegan
Calories: 200

Ingredients
  

Für das Pesto
  • 1 Bund Basilikum Frisches Kraut für einen reichen Geschmack
  • 1 Handvoll Schnittlauch Sorgt für Zwiebelnoten und Farbe
  • 2 EL Nährhefe Verleiht einen käseähnlichen Geschmack ohne Milchprodukte
  • 100 g Mandeln Sorgt für Cremigkeit
  • 1 Prise Schwarzer Pfeffer Fügt Würze hinzu
  • 2 EL Flüssige Aminosäuren Eine Sojasoße-Alternative für umami Tiefe
  • 100 ml Wasser Für die Konsistenz des Pestos
  • 1 EL Zitronensaft Bringt Frische
  • 1 Prise Salz Verstärkt den Geschmack
Für die Gnocchi
  • 500 g Lila Blumenkohl Die Basis für die Gnocchi
  • 200 g Cassava-Mehl Macht die Gnocchi glutenfrei
  • 1 Prise Salz (für die Gnocchi) Zum Würzen

Equipment

  • Mixer
  • Dampfgarer
  • Topf
  • Schaumkelle
  • Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Gib frisches Basilikum, Schnittlauch, Nährhefe, Mandeln, schwarzen Pfeffer, flüssige Aminosäuren, Wasser, Zitronensaft und Salz in einen Mixer. Mixe alles bei hoher Geschwindigkeit, bis eine glatte und cremige Konsistenz erreicht ist.
  2. Zerteile den lila Blumenkohl und dämpfe die Röschen für etwa 10–15 Minuten, bis sie gabelzart sind.
  3. Gib den gedämpften Blumenkohl in den Mixer und püriere ihn zu einer glatten Masse. Füge nach und nach Salz und Cassava-Mehl hinzu, während du mixt.
  4. Teile den Teig in vier Portionen und forme lange Schlangen, schneide sie in gleichmäßige Stücke.
  5. Koche die Gnocchi in gesalzenem Wasser, bis sie an die Oberfläche steigen, etwa 1 Minute.
  6. Brate die Gnocchi in einer Pfanne mit Olivenöl an, bis sie goldbraun sind und serviere sie sofort mit dem Pesto.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 200kcalCarbohydrates: 30gProtein: 5gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 70mgCalcium: 80mgIron: 1.5mg

Notes

Diese veganen lila Blumenkohl-Gnocchi sind eine großartige Wahl für alle, die auf der Suche nach einem gesunden, glutenfreien Gericht sind!

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