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Vegane Süßkartoffel-Burrito-Schüssel Rezept

Vegane Süßkartoffel-Burrito-Schüssel für alle

Ein köstliches veganes Süßkartoffel-Burrito-Schüssel Rezept für ein schnelles und gesundes Abendessen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Schüsseln
Course: Dinner
Cuisine: Mexikanisch, Vegan
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Süßkartoffeln
  • 4 Stück Süßkartoffeln oder Butternusskürbis
  • 2 EL Olivenöl
Für die Basis
  • 1 Dose Schwarze Bohnen oder Kidneybohnen
  • 200 g Reis oder Quinoa
Für die Mischung
  • 1 Stück Rote Zwiebel oder Grünzwiebeln
  • 250 g Kirschtomaten oder gewürfelte Paprika
  • 150 g Mais oder gefrorener Mais
Für das Finish
  • 1 Stück Avocado oder Guacamole
  • 1 Bund Koriander oder Petersilie
  • 1 EL Limettensaft ersatzweise Zitronensaft
Zusatztipps
  • 1 Stück Jalapeños nach Belieben
  • 1 EL Veganer Crema nach Belieben

Equipment

  • Backblech
  • Schüssel
  • Kochtopf
  • Messer
  • Schneidebrett

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize den Ofen auf 220 °C vor. Schäl und würfel die Süßkartoffeln und vermische sie mit Olivenöl und Gewürzen. Röste sie 25-30 Minuten im Ofen.
  2. Koche den Reis gemäß den Anweisungen auf der Verpackung und halte ihn warm.
  3. Schneide währenddessen die Zwiebel und Kirschtomaten und spüle die Bohnen und den Mais ab.
  4. Beginne mit einer Portion warmem Reis, füge die anderen Zutaten hinzu und streue Koriander und Limettensaft darüber.
  5. Garniere die Schüssel mit Jalapeños oder veganer Crema und serviere sie.

Nutrition

Serving: 1SchüsselCalories: 450kcalCarbohydrates: 70gProtein: 15gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gSodium: 300mgPotassium: 800mgFiber: 12gSugar: 5gVitamin A: 12000IUVitamin C: 35mgCalcium: 90mgIron: 3mg

Notes

Bereite die Zutaten im Voraus vor und lagere sie luftdicht, um Zeit zu sparen. Experimentiere mit verschiedenen Variationen.

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