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Süßkartoffel Frühstücksschüssel

Süßkartoffel Frühstücksschüssel für einen tollen Start

Diese Süßkartoffel Frühstücksschüssel ist glutenfrei, nahrhaft und anpassbar, perfekt für einen tollen Start in den Tag.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 1 hour
Ruhen lassen 5 minutes
Total Time 1 hour 15 minutes
Servings: 2 Schalen
Course: Breakfast
Cuisine: Healthy
Calories: 350

Ingredients
  

Hauptzutaten
  • 2 stück Süßkartoffeln am besten orangefleischige Sorten wie Beauregard
  • 1 Tasse Mandelmilch je nach gewünschter Konsistenz
Toppings
  • nach Geschmack Nüsse kann nach Vorliebe ausgetauscht werden
  • nach Geschmack griechischer Joghurt für Protein
  • nach Geschmack frische Früchte z.B. Beeren
  • optional Ahornsirup oder Mandelbutter für zusätzliche Süße
  • optional Leinsamen erhöht den Nährwert

Equipment

  • Ofen
  • Backblech
  • Mixer
  • Rührschüssel

Method
 

Zubereitungsanleitung
  1. Heize den Ofen auf 200 °C vor und wasche die Süßkartoffeln.
  2. Lege die gewaschenen Süßkartoffeln auf ein Backblech und steche sie mehrmals mit einer Gabel ein. Backe sie für 45 bis 60 Minuten.
  3. Lass die Süßkartoffeln kurz abkühlen und ziehe die Schale ab. Füge das Fruchtfleisch in eine große Schüssel hinzu.
  4. Verarbeite die Süßkartoffeln mit einem Mixer oder Kartoffelstampfer und füge nach und nach die Mandelmilch hinzu, bis die Masse cremig ist.
  5. Füge die gewünschten Toppings hinzu und rühre alles gut um.
  6. Lass die Mischung für etwa 5 Minuten ruhen, damit die Geschmäcker sich intensiveren.
  7. Fülle die Mischung in Schalen und garniere sie mit weiteren Toppings.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 350kcalCarbohydrates: 60gProtein: 8gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 300mgPotassium: 800mgFiber: 7gSugar: 15gVitamin A: 12000IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Für die perfekte Konsistenz mit der Mandelmilch experimentieren und Toppings nach Belieben wählen.

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