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Shrimp mit cremigem Mais – Ein schnelles Sommergericht

Garnelen mit cremigem Mais ist ein schnelles, glutenfreies und proteinreiches Gericht, das in 30 Minuten zubereitet wird.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Garnelen
  • 450 g Garnelen, groß, roh, geschält und entdarmt ca. 15-20 pro Pfund
  • 1 TL Chili-Pulver nach Geschmack
  • 1 TL Salz nach Geschmack
  • 2 EL Olivenöl
Für die Soße
  • 2 EL Butter oder gesunde Alternative
  • 1 Stück Zwiebel, gehackt gelb oder weiß
  • 2 Zehen Knoblauch, gehackt
  • 2 Kolben frischer Mais oder 1,5 Tassen gekochter Mais
  • 1 TL geräucherte Paprika
  • 120 ml Sahne oder milchfreie Variante
  • 150 g Feta-Käse, zerbröckelt
  • 2 Stück Limetten, ausgepresst frisch
  • 1 Handvoll frischer Koriander, gehackt optional

Equipment

  • große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitzen Sie in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze etwas Olivenöl. Würzen Sie die Garnelen mit Chili-Pulver und Salz. Braten Sie die Garnelen portionsweise für etwa 3-4 Minuten, bis sie rosa und durchscheinend sind. Nehmen Sie die Garnelen aus der Pfanne und stellen Sie sie beiseite.
  2. Geben Sie die Butter in die gleiche Pfanne und fügen Sie die gehackten Zwiebeln hinzu. Braten Sie die Zwiebeln unter Rühren an, bis sie etwa 4 Minuten lang weich und leicht goldbraun sind.
  3. Fügen Sie den gehackten Knoblauch in die Pfanne und braten Sie ihn für etwa 2 Minuten mit, bis er duftet und leicht goldig ist.
  4. Geben Sie den frischen Mais und die geräucherte Paprika in die Pfanne und vermischen Sie alles gründlich. Kochen Sie die Mischung für etwa 3 Minuten.
  5. Gießen Sie die Sahne in die Pfanne und bringen Sie die Mischung zum Köcheln. Rühren Sie den zerbröckelten Feta-Käse ein, bis er schmilzt.
  6. Drücken Sie den Limettensaft in die Soße, geben Sie die Garnelen zurück in die Pfanne und erhitzen Sie sie bei niedriger Hitze sanft durch. Garnieren Sie das Gericht mit Limettenscheiben und frischem Koriander, bevor Sie es servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 150mgSodium: 600mgPotassium: 400mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Die restlichen Zutaten können nach Geschmack angepasst werden. Verwenden Sie frischen Mais für das beste Aroma und vermeiden Sie Überladung der Pfanne beim Braten der Garnelen.

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