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–+ servings
Vanille Chia Pudding

Schnelles Vanille Chia Pudding für jeden Tag

Ein cremiger Vanille Chia Pudding, ideal für einen schnellen Snack oder ein gesundes Frühstück.
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Prep Time 5 minutes
Kühlzeit 1 hour
Total Time 1 hour 5 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Breakfast
Cuisine: Healthy
Calories: 200
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Basis
  • 250 ml Milch jede Milchvariante
  • 3 EL Chia-Samen schwarze oder weiße Samen
  • 2 EL Ahornsirup kann nach Geschmack angepasst werden
  • 1 TL Vanilleextrakt unverzichtbar für Vanillearoma
  • eine Prise Meersalz optional, aber empfohlen
Für die Toppings
  • Frisches Obst bringt zusätzliche Vitamine
  • Granola für knusprigen Kontrast
  • Nüsse oder Samen für zusätzlichen Crunch

Equipment

  • 500-ml-Glas oder luftdichter Behälter

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Zutaten vermengen: Milch, Chia-Samen, Ahornsirup, Vanilleextrakt und eine Prise Meersalz in ein Glas geben und gut umrühren.
  2. Schütteln für die perfekte Textur: Glas fest verschließen und 1 Minute kräftig schütteln.
  3. Kühlung: Glas in den Kühlschrank stellen und mindestens 1 Stunde ziehen lassen. Nach 20 Minuten erneut schütteln.
  4. Servieren und genießen: Chia Pudding aus dem Kühlschrank nehmen, kurz umrühren, in Schalen servieren und Toppings hinzufügen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 200kcalCarbohydrates: 25gProtein: 7gFat: 10gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 5mgSodium: 50mgPotassium: 300mgFiber: 10gSugar: 5gVitamin A: 200IUVitamin C: 1mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Experimentiere mit verschiedenen Toppings oder Zutaten für Abwechslung und Geschmack.

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