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Preiselbeer-Rosmarin-Hähnchen in einer Pfanne

Schnelles Preiselbeer-Rosmarin-Hähnchen aus einer Pfanne

Ein schnelles und einfaches Rezept für Preiselbeer-Rosmarin-Hähnchen in einer Pfanne, das gesund und schmackhaft ist.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 15 minutes
Marinierzeit 30 minutes
Total Time 1 hour 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Mediterran
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 4 stück Hähnchenbrustfilets Substitution: Verwenden Sie Hähnchenschenkel für mehr Saftigkeit.
  • 150 g Preiselbeeren Substitution: Himbeeren oder andere Beeren können verwendet werden.
  • 2 esslöffel Frischer Rosmarin Substitution: Thymian kann als Alternative verwendet werden.
Für die Marinade
  • 3 esslöffel Olivenöl (nativ extra)
  • 1 stück Zitronensaft
  • 1 esslöffel Honig Kann weggelassen werden.
  • 2 stück Knoblauch (optional) Kann weggelassen werden.
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Preiselbeer-Rosmarin-Hähnchen in einer Pfanne
  1. In einer großen Schüssel die Hähnchenbrustfilets mit Olivenöl, Zitronensaft, Rosmarin, Honig, Knoblauch sowie Salz und Pfeffer marinieren. Marinade mindestens 30 Minuten ziehen lassen.
  2. Eine Pfanne auf mittlerer Hitze vorheizen und Olivenöl erhitzen. Die marinierten Hähnchenbrustfilets hineingeben und ca. 4-5 Minuten auf jeder Seite braten, bis sie goldbraun sind.
  3. Preiselbeeren und frischen Rosmarin hinzufügen, Hitze reduzieren und abdecken. 5-8 Minuten garen, bis das Hähnchen eine Kerntemperatur von mindestens 72 °C erreicht hat.
  4. Hähnchen aus der Pfanne nehmen, kurz ruhen lassen und mit Preiselbeeren und Bratensaft servieren. Passt gut zu Beilagen wie grünem Spargel oder Couscous.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 70mgSodium: 300mgPotassium: 700mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 30mgIron: 1mg

Notes

Optiomal können geröstete Mandeln oder Feta-Käse hinzugefügt werden, um zusätzliche Geschmacksnuancen zu erzielen.

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