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chow mein

Schnelles Chow Mein in 15 Minuten zubereiten

Dieses schnelle Chow Mein ist ein köstliches, vegetarisches Gericht voller Aromen und Texturen, das in nur 15 Minuten zubereitet werden kann. Ideal für ein schnelles Mittagessen oder Abendessen.
Prep Time 5 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Asiatisch, Chinesisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Nudeln
  • 200 g Chow Mein Ei-Nudeln dünne, frische Hongkong-Nudeln
Für das Gemüse
  • 1 gelbe Zwiebel oder Schalotten
  • 2 grüne Zwiebeln weiße Teile zum Kochen, grüne Spitzen als Garnitur
  • 100 g Bohnenkeimlinge können durch Zuckerschoten ersetzt werden
Für die Soße
  • 2 EL dunkle Sojasauce
  • 1 EL reguläre Sojasauce oder Tamari für glutenfreie Option
  • 1 EL Austernsauce oder Pilzsauce für vegetarisch
  • 1 TL Fischsoße oder weitere Sojasauce für vegetarisch
  • 1 TL granulierter Zucker oder brauner Zucker für reichhaltigeren Geschmack
  • 3 EL Wasser
Für das Kochen
  • 2 EL Maisöl oder andere neutrale Ölvariante
  • 1 TL Sesamöl am Ende hinzufügen für maximalen Aroma

Equipment

  • Wok

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Nudeln vorbereiten: Legen Sie die Chow Mein Ei-Nudeln für 30 Sekunden bis 1 Minute in eine Schüssel mit kochendem Wasser, bis sie weich sind. Lassen Sie sie abtropfen und beiseite stellen.
  2. Soße zubereiten: In einer Schüssel die dunkle Sojasauce, die reguläre Sojasauce, die Austernsauce, die Fischsoße, den Zucker und das Wasser mischen und gut umrühren.
  3. Aromaten anbraten: Erhitzen Sie 2 Esslöffel Maisöl im Wok bei mittelhoher Temperatur und fügen Sie die geschnittene gelbe Zwiebel und die weißen Teile der grünen Zwiebeln hinzu. 1 Minute anbraten.
  4. Nudeln anbraten: Geben Sie die abgetropften Nudeln in den Wok und braten Sie sie für etwa 2 Minuten pro Seite, bis sie knusprig und goldbraun sind.
  5. Zutaten kombinieren: Fügen Sie die angebratenen Zwiebeln, die grünen Zwiebeln und die Bohnenkeimlinge zu den Nudeln hinzu und gießen Sie die Soße darüber. Rühren Sie 1-2 Minuten um.
  6. Fertigstellen und servieren: Träufeln Sie 1-2 Teelöffel Sesamöl über das Chow Mein und servieren Sie es heiß.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 8gSodium: 800mgPotassium: 300mgFiber: 2gSugar: 5gVitamin A: 100IUVitamin C: 8mgCalcium: 30mgIron: 2mg

Notes

Für die beste Textur, stellen Sie sicher, dass die Nudeln gut abtropfen und verwenden Sie einen Wok zum Anbraten.

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