Schnelle Käse-Knoblauch-Hähnchen-Wraps für Genießer

Schnelle Käse-Knoblauch-Hähnchen-Wraps sind in weniger als 30 Minuten zubereitet und bieten vielseitige Fülloptionen.

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Prep Time 10

Cook Time 15

Total Time 25

Servings: 4 Wraps

Course: Lunch

Cuisine: Deutsch

Calories: 350

Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients

Für die Wraps

4 Stück Tortilla-Wraps Vollkorn-Tortillas für gesündere Option möglich

Für die Füllung

2 Stück Hähnchenbrustfilets gekocht, in Scheiben
150 g Geriebener Käse z.B. Gouda oder Cheddar
2 Zehen Knoblauch gehackt
2 EL Frischkäse optional
1 TL Paprikapulver
1 TL Getrockneter Oregano
Salz nach Geschmack
Pfeffer nach Geschmack
1 EL Öl zum Braten z.B. Olivenöl oder Sonnenblumenöl

Optionales

Frühlingszwiebeln
Jalapeños
Mais
gewürfelte Tomaten
Avocado

Equipment

Pfanne
Schüssel
Löffel

Method

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Würze die gekochten Hähnchenbrustfilets mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver. Schneide das Hähnchen dünn nach Bedarf.
Mische in einer großen Schüssel den geriebenen Käse, gehackten Knoblauch, Frischkäse, Paprikapulver, Oregano, Salz und Pfeffer. Füge das Hähnchen hinzu und vermische alles gut.
Lege Tortilla-Wraps bereit, fülle sie mit der Hähnchen-Käse-Mischung und rolle sie straff von unten nach oben auf.
Erhitze das Öl in der Pfanne. Brate die Wraps für 2-3 Minuten pro Seite, bis sie goldbraun sind.
Lass die Wraps kurz auf Küchenpapier abtropfen, schneide sie diagonal durch und serviere sie heiß.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 70mgSodium: 500mgPotassium: 500mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 5mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notes

Diese Wraps sind einfach zuzubereiten und lassen sich nach Belieben variieren.

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