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Rote-Bete-Linsen-Salat

Rote-Bete-Linsen-Salat mit Ziegenkäse und Walnüssen

Ein köstlicher Rote-Bete-Linsen-Salat mit Ziegenkäse und Walnüssen für ein schnelles, gesundes Abendessen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 40 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Salat
  • 500 g Rote Bete vorgeröstet, gewaschen
  • 150 g Linsen grüne oder braune
  • 100 g Ziegenkäse oder Feta
  • 50 g Walnüsse grob gehackt
  • 100 g Rucola oder Spinat
Für das Dressing
  • 3 EL Olivenöl hochwertig, kaltgepresst
  • 1 EL Zitronensaft oder Essig
  • 1 TL Estragon gehackt

Equipment

  • Backblech
  • Topf
  • Sieb
  • Schüssel
  • Schneebesen

Method
 

Zubereitung
  1. Heize den Ofen auf 200°C vor. Wickele die gewaschenen Rote Bete in Aluminiumfolie und röste sie etwa 30–40 Minuten.
  2. Koche währenddessen in einem Topf 1 Liter Wasser. Füge die Linsen hinzu und koche sie für 20–25 Minuten, bis sie al dente sind.
  3. Gib in eine kleine Schüssel Olivenöl, Zitronensaft und gehackten Estragon. Schlage das Dressing gut durch.
  4. In einer großen Schüssel kombiniere die gewürfelte Rote Bete, die abgekühlten Linsen, Walnüsse und Rucola. Gieße das Dressing darüber.
  5. Verteile den Salat auf Teller oder serviere ihn in einer größeren Schüssel. Du kannst ihn sofort genießen oder im Kühlschrank kühlen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 35gProtein: 12gFat: 20gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 8gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 10mgSodium: 300mgPotassium: 600mgFiber: 10gSugar: 5gVitamin A: 1000IUVitamin C: 20mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Füge vor dem Servieren frische Zutaten hinzu, um den Salat knackig zu halten. Vorbereiten einen Tag vorher für mehr Komfort.

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