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Pesto Hähnchen Salatwickel

Pesto Hähnchen Salatwickel für gesunde Momente

Entdecken Sie die leckeren Pesto Hähnchen Salatwickel – eine gesunde, abwechslungsreiche und schnell zubereitete Mahlzeit.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Ruhen lassen 5 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Wraps
Course: Salad
Cuisine: Gesund
Calories: 250

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenbrustfilets Menge je nach Portion anpassbar.
  • 2 zehen Frischer Knoblauch Feste Zehen verwenden.
  • 200 g Basilikumpesto Selbstgemacht oder gekauft.
Für die Wraps
  • 8 Buttersalatblätter Auch Romanasalat eignet sich gut.
  • 250 g Cherrytomaten Einfach halbieren.
  • 100 g Geraspelte Karotten Optional, aber sehr empfehlenswert.
Für die Sauce
  • 50 ml Niedrig-Natrium Sojasauce Kann durch Tamari ersetzt werden.
  • 1 EL Limettensaft Optional für zusätzliche Frische.

Equipment

  • Grill
  • Schüssel
  • Küchenmesser
  • Schneidebrett

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heizen Sie den Grill auf mittelhohe Temperatur vor. Würzen Sie die Hähnchenbrustfilets mit Salz, Pfeffer und gehacktem Knoblauch. Grillen Sie die Filets für 6–7 Minuten pro Seite, bis sie eine goldene Kruste entwickeln und die Innentemperatur 75 °C erreicht. Nach dem Grillen lassen Sie das Hähnchen etwa 5 Minuten ruhen.
  2. Zerlegen Sie das gegrillte Hähnchen in mundgerechte Stücke. Geben Sie die Hähnchenstücke in eine große Schüssel und fügen Sie das Basilikumpesto hinzu. Vermengen Sie alles gut, bis das Hähnchen gleichmäßig mit dem Pesto überzogen ist.
  3. Nehmen Sie je ein Buttersalatblatt und fügen Sie eine großzügige Menge der Pesto-Hähnchen-Mischung hinzu. Toppen Sie diese mit halbierten Cherrytomaten und geraspelten Karotten. Wickeln Sie das Salatblatt vorsichtig um die Füllung.
  4. Mischen Sie die niedrig-Natrium Sojasauce mit einem Spritzer Limettensaft in einer kleinen Schüssel. Träufeln Sie die Sauce gleichmäßig über die gefüllten Wraps.
  5. Richten Sie die fertigen Pesto Hähnchen Salatwickel auf einem Servierteller an und garnieren Sie sie nach Belieben. Teilen Sie sie mit Familie und Freunden.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 250kcalCarbohydrates: 10gProtein: 30gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 80mgSodium: 500mgPotassium: 450mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 900IUVitamin C: 15mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Diese Wraps sind ideal für ein schnelles Mittagessen oder entspannte Zusammenkünfte. Sie sind individuell anpassbar und gesund.

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