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Orecchiette mit Wurst und Brokkoli

Orecchiette mit Wurst und Brokkoli in 30 Minuten

Erlebe ein schnelles, italienisches Abendessen mit Orecchiette, Wurst und Brokkoli. Ein Gericht, das die Geschmacksknospen erfreut.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: italienisch
Calories: 500

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 300 g Orecchiette Pasta Kann durch deine Lieblingspasta ersetzt werden.
Für die Wurst
  • 400 g Italienische Wurst Süß oder scharf, je nach Geschmack.
Für das Gemüse
  • 300 g Brokkoli Frisch oder gefroren.
  • 2 Stück Knoblauch Frisch gehackt, oder Knoblauchpulver als Alternative.
Für die Würze
  • 2 EL Olivenöl Kann durch Avocadoöl ersetzt werden.
  • Flockiges Meersalz Nach Belieben.
  • schwarzer Pfeffer Nach Belieben.
  • 1 TL Rote Paprikaflocken Optional.
Für das Topping
  • 50 g Parmesan Käse Oder Pecorino Romano.

Equipment

  • Großer Topf
  • große Pfanne
  • Holzlöffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Den Brokkoli gründlich abspülen und in kleine Röschen schneiden. Für einige Minuten in kaltem Wasser einweichen, dann abtropfen lassen und beiseite stellen.
  2. In einem großen Topf ausreichend gesalzenes Wasser zum Kochen bringen. Die Orecchiette hinzufügen und 2 Minuten weniger als auf der Verpackung angegeben al dente kochen. Vor dem Abgießen etwa 2 Tassen Nudelwasser aufbewahren.
  3. In einer großen Pfanne das Olivenöl erhitzen. Die italienische Wurst hinzugeben und in kleine Stücke zerreißen. 5–6 Minuten braten, bis die Wurst gut gebräunt ist.
  4. Die vorbereiteten Brokkoliröschen und den gehackten Knoblauch zur Wurst geben. Weitere 5–6 Minuten kochen, bis der Brokkoli leuchtend grün und zart ist.
  5. Die gekochten Orecchiette abgießen und zur Wurst-Brokkoli-Mischung in die Pfanne geben. Das reservierte Nudelwasser nach Bedarf hinzufügen und gut durchmischen.
  6. Die Hitze auf mittlere Stufe reduzieren und das Gericht weiter durchmischen, dabei nach und nach mehr Nudelwasser hinzufügen.
  7. Vom Herd nehmen und die Pasta auf Teller anrichten. Mit frisch geriebenem Parmesan, einem Spritzer Olivenöl und optionalen roten Paprikaflocken garnieren. Sofort servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 500kcalCarbohydrates: 60gProtein: 25gFat: 18gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 50mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 70mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Nudelwasser aufbewahren für die Sauce. Wurst gut anbraten für maximale Aromen. Brokkoli nicht überkochen, um die Farbe zu behalten.

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