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Mongolisches Rinderhackfleisch mit Kohl

Mongolisches Rinderhackfleisch mit Kohl lecker low carb

Genießen Sie dieses schmackhafte Mongolische Rinderhackfleisch mit Kohl, eine gesunde, low carb Mahlzeit voller Aromen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Mongolisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Hackfleisch
  • 500 g Rinderhackfleisch kan durch Truthahn oder Huhn ersetzt werden
  • 300 g Grünkohl kann durch Wirsing oder Napa-Kohl ersetzt werden
  • 1 Stück Zwiebel fein gewürfelt
  • 3 Zehen Knoblauch frisch gehackt
Für die Sauce
  • 60 ml Sojasoße Kokos-Aminos als Alternative
  • 2 EL Sesamöl kann durch Olivenöl ersetzt werden
  • 2 EL Reisessig weißer Essig als Alternative
  • 1 TL gemahlenes Ingwer frischer Ingwer ist bevorzugt
  • 1 TL rote Pfefferflocken optional
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack schwarzer Pfeffer
Für die Garnitur
  • 2 Stangen Frühlingszwiebeln gehackt
  • 2 EL geröstete Sesamsamen optional

Equipment

  • große Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer bis hoher Temperatur. Füge das Rinderhackfleisch hinzu und brate es für etwa 5-7 Minuten an, bis es durchgegart und braun ist.
  2. Lasse überschüssiges Fett abtropfen. Gib die fein gewürfelte Zwiebel in die Pfanne und brate sie für etwa 3-4 Minuten, bis sie leicht glasig ist.
  3. Streue den frisch gehackten Knoblauch und das gemahlene Ingwer über die Zwiebeln. Koche alles für 1-2 Minuten.
  4. Füge nun den gehackten Grünkohl in die Pfanne und koche ihn für 5-7 Minuten, bis er zart, aber bissfest ist.
  5. In einer kleinen Schüssel mische die Sojasoße, das Sesamöl, den Reisessig und die roten Pfefferflocken. Gieße die Sauce über das Rinderhackfleisch und den Kohl in der Pfanne.
  6. Nimm die Pfanne vom Herd und garniere das Gericht mit frisch gehackten Frühlingszwiebeln und gerösteten Sesamsamen. Serviere sofort.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 8gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 7gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 2gSugar: 2gVitamin A: 1000IUVitamin C: 80mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Serviere das Gericht am besten mit einem frischen Salat oder gedämpftem Brokkoli.

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