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Leichte Zitrone und Rosmarin weiße Bohnensuppe

Leichte Zitrone und Rosmarin weiße Bohnensuppe rezept

Dieses Rezept für leichte Zitrone und Rosmarin weiße Bohnensuppe bringt frische Aromen und gesundes Essen zusammen in einem einfachen Gericht.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Soups
Cuisine: Mediterranean
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Basis
  • 2 Esslöffel Olivenöl kann durch Rapsöl ersetzt werden
  • 1 Stück Zwiebel kann durch Schalotten ersetzt werden
  • 2 Zehn Knoblauch alternativ kann auch Knoblauchpulver verwendet werden
Für die Suppe
  • 400 g Weiße Bohnen kann durch Cannellini-Bohnen oder Kichererbsen ersetzt werden
  • 750 ml Gemüsebrühe selbstgemachte Brühe sorgt für mehr Geschmack
  • 1 Teelöffel Zitronenschale Limettenzesten können eine interessante Variation bieten
  • 2 Zweige Frischer Rosmarin getrockneter Rosmarin ist eine Alternative
  • 2 Esslöffel Zitronensaft Apfelessig ist ein gutes Ersatz
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Equipment

  • Großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze in einem großen Topf bei mittlerer Hitze 2 Esslöffel Olivenöl. Füge die gewürfelte Zwiebel hinzu und brate sie an, bis sie durchsichtig und weich ist, etwa 5 Minuten.
  2. Rühre den gehackten Knoblauch ein und koche ihn für weitere 1-2 Minuten, bis er duftet.
  3. Gib die abgetropften weißen Bohnen und 750 ml Gemüsebrühe in den Topf. Rühre alles gut um und bringe die Mischung zum Kochen.
  4. Reibe die Zitronenschale direkt in den Topf und füge die Rosmarinzweige hinzu. Lass die Suppe zum Kochen kommen, dann reduziere die Hitze und lasse sie 15 Minuten lang köcheln.
  5. Nehme den Topf vom Herd und rühre den frisch gepressten Zitronensaft unter. Schmecke mit Salz und Pfeffer ab.
  6. Nutze einen Stabmixer, um die Suppe nach Belieben zu pürieren. Achte darauf, nicht zu übermixen, wenn du eine leicht stückige Konsistenz bevorzugst.
  7. Lade die fertige Suppe in Schalen und garniere sie mit frischen Rosmarinnadeln. Serviere die Suppe heiß mit einem Stück knusprigem Brot.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 250kcalCarbohydrates: 40gProtein: 10gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 8gSugar: 2gVitamin A: 5IUVitamin C: 20mgCalcium: 6mgIron: 10mg

Notes

Die Konsistenz kann durch längeres Köcheln angepasst werden. Experimentiere mit verschiedenen Gemüsearten oder füge eine Prise Chili hinzu.

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