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Lachsballen mit cremiger Avocadosauce

Lachsballen mit cremiger Avocadosauce: Gesund und lecker

Lachsballen mit cremiger Avocadosauce sind eine gesunde und leckere Vorspeise, die voller Aromen und Vitamine steckt.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 12 Bällchen
Course: Appetizers
Cuisine: Internationale Küche
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Lachsballen
  • 500 g frischer Lachsfilet frisch und von bester Qualität
  • 1 Bund frische Petersilie
  • 1/2 Bund frischer Koriander kann durch Petersilie ersetzt werden
  • 100 g Paniermehl oder Mandelmehl für glutenfrei
  • 1 Stück Ei kann durch gemahlene Leinsamen ersetzt werden
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt
  • 1 TL geräuchertes Paprikapulver oder normales Paprika
  • 1 TL Zitronenschale oder Limettenzesten
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • 2 EL Olivenöl zum Braten, kann durch Avocadoöl ersetzt werden
Für die cremige Avocadosauce
  • 1 Stück reife Avocado Hauptzutat für Cremigkeit
  • 150 g griechischer Joghurt oder Sauerrahm, für milchfreie Version Kokosjoghurt verwenden
  • 2 EL Limettensaft oder Zitronensaft
  • 1 Zehe zusätzlicher Knoblauch je nach Vorliebe

Equipment

  • Küchenmaschine
  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Zuerst schneiden oder pürieren Sie den frischen Lachsfilet grob, bis er eine leicht gehackte Konsistenz hat. In einer großen Schüssel kombinieren Sie den Lachs mit frischer Petersilie, Koriander, Paniermehl, Ei, gehacktem Knoblauch, geräuchertem Paprikapulver, Zitronenschale, Salz und Pfeffer. Mischen Sie alles gründlich, bis die Zutaten gut verbunden sind – dies dauert etwa 2-3 Minuten.
  2. Formen Sie aus der Lachs-Mischung kleine Bällchen mit einem Durchmesser von etwa 5 Zentimetern. Es sollten insgesamt 12 bis 14 Lachsballen entstehen. Legen Sie die geformten Bällchen auf ein Backblech oder einen Teller, damit sie bereit zum Braten sind.
  3. Erhitzen Sie eine große Pfanne mit etwa 2 Esslöffeln Olivenöl bei mittlerer Hitze. Fügen Sie die Lachsballen vorsichtig hinzu und braten Sie sie für 3-4 Minuten auf jeder Seite, bis sie goldbraun und durchgegart sind.
  4. Für die Avocadosauce, geben Sie in eine Küchenmaschine die reife Avocado, frischen Koriander, griechischen Joghurt, Limettensaft und zusätzlichen Knoblauch. Mixen Sie alles, bis die Mischung glatt ist und schmecken Sie mit Salz und Pfeffer ab.
  5. Die goldbraunen Lachsballen mit der Avocadosauce anrichten und genießen!

Nutrition

Serving: 1BällchenCalories: 250kcalCarbohydrates: 22gProtein: 15gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 70mgSodium: 450mgPotassium: 400mgFiber: 3gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Achten Sie auf die Qualität der Zutaten für den besten Geschmack und die beste Textur. Übrig gebliebene Lachsballen sind im Kühlschrank bis zu 3 Tage haltbar oder können eingefroren werden.

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