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Köstliches Hühnchen Yaki Udon

Köstliches Hühnchen Yaki Udon in 30 Minuten

Köstliches Hühnchen Yaki Udon ist ein schnelles, gesundes und familienfreundliches Gericht, das in nur 30 Minuten zubereitet werden kann.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Asiatisch
Calories: 550

Ingredients
  

Für die Udon-Nudeln
  • 250 g Udon-Nudeln frisch oder gefroren
Für die Gemüse
  • 1 Stück Gelbe Zwiebel oder weiße Zwiebel
  • 200 g Geriebener Kohl oder Bok Choy
  • 2 Stück Karotten oder Paprika
  • 200 g Champignons oder Shiitake
  • 2 Stück Grüne Zwiebeln zum Garnieren
Für das Protein
  • 400 g Hühnchenbrust in mundgerechte Stücke schneiden
Für die Aromastoffe
  • 2 Zehen Knoblauch frisch
  • 4 EL Dunkle Sojasauce für glutenfrei, Tamari verwenden
  • 2 EL Austernsauce optional
  • 1 EL Honig oder brauner Zucker
  • 2 EL Mirin oder Kochsake
  • 1 TL Rote Chiliflocken oder frische Chilis
  • 1 TL Schwarzer Pfeffer frisch gemahlen

Equipment

  • Pfanne oder Wok
  • Topf
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Verquirle in einer Schüssel die dunkle Sojasauce, Austernsauce, Honig, Mirin und die roten Chiliflocken gut miteinander und lasse die Mischung beiseite.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne oder einem Wok bei mittelhoher Hitze etwas Avocadoöl und brate die dünn geschnittene gelbe Zwiebel und den gehackten Knoblauch 1-2 Minuten an.
  3. Gib die in mundgerechte Stücke geschnittene Hühnchenbrust in die Pfanne und brate sie 4-5 Minuten lang, bis sie goldbraun und durchgegart ist.
  4. Füge nun den geriebenen Kohl, die Karottenstreifen und die geschnittenen Champignons hinzu und brate alles für etwa 3-4 Minuten an.
  5. Bring in einem separaten Topf Wasser zum Kochen und koche die Udon-Nudeln gemäß den Packungsanweisungen (2-3 Minuten für gefrorene oder 1 Minute für vakuumverpackte Nudeln).
  6. Mische die gekochten Udon-Nudeln vorsichtig mit dem Hühnchen und dem Gemüse in der Pfanne, gieße die vorbereitete Sauce darüber und tossiere alles für etwa 2-3 Minuten.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 550kcalCarbohydrates: 70gProtein: 40gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 90mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 6gVitamin A: 300IUVitamin C: 25mgCalcium: 100mgIron: 3mg

Notes

Dieses Gericht ist schnell zuzubereiten und kann nach Belieben variiert werden. Frische grüne Zwiebeln sorgen für zusätzlichen Geschmack und eine ansprechende Präsentation.

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