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Kohlrabisalat mit Mango und Tomaten

Kohlrabisalat mit Mango und Tomaten Rezept für den Sommer

Ein erfrischender Kohlrabisalat mit Mango und Tomaten – perfekt für den Sommer und gesund.
Prep Time 20 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salad
Cuisine: Deutsch
Calories: 120

Ingredients
  

Für den Salat
  • 1 Stück Kohlrabi Kann durch Zucchini ersetzt werden.
  • 1 Stück Mango Reife Pfirsiche sind eine tolle Alternative.
  • 200 g Cocktailtomaten Kirschtomaten sind ein guter Ersatz.
  • 10 g Ingwer Frischer Ingwer ist am besten.
  • 15 g Koriander Basilikum kann eine andere Geschmacksrichtung bieten.
  • 1 Stück Zitrone Limettensaft ist ebenfalls eine gute Option.
Für das Dressing
  • 100 g Sojabohnen Edamame ist ein geeigneter Ersatz.
  • 3 EL Rapsöl Olivenöl ist ebenfalls akzeptabel.
  • 1 Prise Salz
  • 2 EL Agavensirup Honig oder Ahornsirup können ebenfalls verwendet werden.

Equipment

  • Spiralizer
  • Mixer
  • Große Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Schäle den Kohlrabi und die Mango, schneide sie dann mit einem Spiralizer in feine Spiralen. Halbiere die Cocktailtomaten und gib alle Zutaten in eine große Schüssel.
  2. Schäle und hacke den Ingwer fein. Wasche den Koriander und hacke ihn grob. Presse den Saft der Zitrone aus. Vermenge in einem Mixer den gehackten Ingwer, Koriander, Zitronensaft, Sojabohnen, Rapsöl, Salz und Agavensirup.
  3. Gieße das Dressing über die Kohlrabi- und Mango-Spiralen in der Schüssel. Mische alles gründlich mit zwei großen Löffeln.
  4. Garnriere den fertigen Kohlrabisalat mit frischem Koriander und den halben Cocktailtomaten. Serviere den Salat sofort oder stelle ihn kühl, bis du ihn servieren möchtest.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 120kcalCarbohydrates: 20gProtein: 3gFat: 5gSaturated Fat: 0.5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 200mgPotassium: 400mgFiber: 4gSugar: 6gVitamin A: 500IUVitamin C: 60mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Verwende immer frische und saisonale Produkte für den besten Geschmack.

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