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Knuspriges Blumenkohl-Schnitzel

Knuspriges Blumenkohl-Schnitzel mit cremigem Dip

Dieses Rezept für knusprige Blumenkohl-Schnitzel ist einfach, gesund, vegan und glutenfrei.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Schnitzel
Course: Appetizers
Cuisine: Vegan
Calories: 175

Ingredients
  

Marinade
  • 2 EL Öl Olivenöl oder Avocadoöl
  • 2 EL Sojasauce oder glutenfreies Tamari
  • 1 EL Balsamico-Essig oder Apfelessig
  • ½ EL Ahornsirup oder Agavendicksaft
  • ¾ TL Gemahlener Kreuzkümmel oder Koriander
  • ½ TL Geräuchertes Paprikapulver oder reguläres Paprikapulver
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Prise Chilipulver optional
Beschichtung
  • 60 g Kichererbsenmehl oder Hafermehl
  • 3 EL Nährhefe oder geriebener veganer Käse
  • 1 TL Paprikapulver
  • ½ TL Geräuchertes Paprikapulver

Equipment

  • Backblech
  • Topf
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Heize deinen Ofen auf 210°C vor und lege ein Backblech mit Backpapier aus.
  2. Schneide den Blumenkohl in dicke 'Steaks' von etwa 4 cm Dicke.
  3. Bringe Wasser zum Kochen und dämpfe die Blumenkohlsteaks für 4-5 Minuten.
  4. Mische Öl, Sojasauce, Balsamico-Essig, Ahornsirup, Kreuzkümmel, Paprikapulver, Salz und Pfeffer zur Marinade.
  5. Vermische Kichererbsenmehl, Nährhefe, Paprikapulver und geräuchertes Paprikapulver in einer separaten Schüssel.
  6. Tauche jedes Blumenkohlsteak in die Marinade und dann in die trockene Beschichtung.
  7. Bespühe die Schnitzel leicht mit Öl und backe sie 25-30 Minuten.
  8. Serviere die Blumenkohl-Schnitzel warm mit einem Dip deiner Wahl.

Nutrition

Serving: 1SchnitzelCalories: 175kcalCarbohydrates: 14gProtein: 6gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 7gSodium: 400mgPotassium: 500mgFiber: 5gSugar: 1gVitamin A: 100IUVitamin C: 50mgCalcium: 30mgIron: 2mg

Notes

Die Blumenkohlsteaks können mit verschiedenen Gewürzen und Dips variiert werden.

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