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Knuspriger Pak Choi mit Chili-Sesam-Sauce

Knuspriger Pak Choi mit Chili-Sesam-Sauce genießen

Knuspriger Pak Choi mit Chili-Sesam-Sauce ist ein schnelles, gesundes Rezept für jeden Abend.
Prep Time 5 minutes
Cook Time 6 minutes
Total Time 11 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Salad
Cuisine: Asiatisch, Vegan
Calories: 180

Ingredients
  

Für den Pak Choi
  • 1 Stück Pak Choi frisch und gleichmäßig
  • 2 Stücke Frühlingszwiebeln in Ringe schneiden
Für die Sauce
  • 3 EL Sojasauce (reduziert-natrium) für glutenfreie Variante Tamari verwenden
  • 1 EL Sesamöl nicht durch Alternativen ersetzen
  • 1 TL Chiliflocken (getrocknet) für mehr Schärfe mehr verwenden
Für die Garnitur
  • 1 EL Sesamsamen (geröstet) weiße oder schwarze, je nach Vorliebe

Equipment

  • Wok oder große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Knuspriger Pak Choi mit Chili-Sesam-Sauce
  1. Waschen Sie den Pak Choi gründlich unter fließendem Wasser und schneiden Sie die Stiele in etwa 3 cm große Stücke, während Sie die Blätter grob hacken. Tupfen Sie das Gemüse mit Küchenpapier trocken und lassen Sie es für 5 Minuten stehen.
  2. Erhitzen Sie einen Wok oder eine große Pfanne bei hoher Temperatur für etwa 1 Minute. Geben Sie dann das Sesamöl hinzu und warten Sie, bis es leicht zu rauchen beginnt.
  3. Fügen Sie die Pak Choi-Stiele mit der Schnittfläche nach unten in den Wok. Braten Sie sie für etwa 2 Minuten an, bis sie anfangen zu bräunen und leicht knusprig werden.
  4. Rühren Sie den Pak Choi um und fügen Sie dann die Blätter hinzu. Sautieren Sie alles zusammen für etwa 1 Minute, bis die Blätter welken und lebhaft grün bleiben.
  5. Mischen Sie die Sojasauce mit den Chiliflocken in einer kleinen Schüssel und geben Sie die Mischung dann in die Pfanne. Kochen Sie alles zusammen für weitere 2 Minuten.
  6. Nehmen Sie die Pfanne vom Herd und geben Sie die gerösteten Sesamsamen sowie die in Ringe geschnittenen Frühlingszwiebeln oben drauf. Servieren Sie das Gericht sofort.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 180kcalCarbohydrates: 8gProtein: 3gFat: 15gSaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 13gSodium: 900mgPotassium: 400mgFiber: 3gSugar: 1gVitamin A: 160IUVitamin C: 30mgCalcium: 30mgIron: 1mg

Notes

Diese Zutaten verleihen dem Knusprigen Pak Choi mit Chili-Sesam-Sauce nicht nur Geschmack, sondern auch ein visuelles Fest!

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