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Knuspriger Air Fryer Tofu Rezept

Knuspriger Air Fryer Tofu Rezept für gesunde Snacks

Ein Rezept für knusprigen Air Fryer Tofu, der goldene, proteinreiche Häppchen für gesunde Snacks bietet.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Snacks
Cuisine: Glutenfrei, Vegetarisch
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Tofu
  • 1 Packung extra-fester Tofu Verwenden Sie keinen seidenen oder weichen Tofu für die besten Ergebnisse.
  • 1 EL Olivenöl oder Röst-Sesamöl Auch Traubenkernöl kann verwendet werden.
Für die Würzmischung
  • 2 EL Sojasauce oder Tamari Tamari ist glutenfrei.
  • 2 EL Maisstärke Essentiell für die gewünschte Textur; diese Zutat nicht weg lassen.
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • 1 TL Zwiebelpulver
  • 1 TL geräuchertes Paprika
  • 1 TL schwarzer Pfeffer

Equipment

  • Air Fryer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Wickeln Sie den extra-festen Tofu in ein sauberes Küchentuch und legen Sie ihn auf einen Teller. Beschweren Sie ihn mit einem schweren Gegenstand und lassen Sie ihn mindestens 15 Minuten ruhen, um die Feuchtigkeit zu entfernen.
  2. Schneiden Sie den gepressten Tofu in gleichmäßige 2,5 cm große Würfel.
  3. Geben Sie die Tofu-Würfel in eine Schüssel und fügen Sie das Olivenöl oder Röst-Sesamöl sowie die Sojasauce hinzu.
  4. In einer separaten Schüssel kombinieren Sie die Maisstärke, das Knoblauchpulver, das Zwiebelpulver, das geräucherte Paprika und den schwarzen Pfeffer.
  5. Heizen Sie den Air Fryer auf 200 °C vor und lassen Sie ihn für 2 Minuten laufen.
  6. Legen Sie die gewürzten Tofu-Würfel in einer einzigen Schicht in den Frittierkorb des Air Fryers und frittieren Sie den Tofu für 15 Minuten.
  7. Überprüfen Sie nach 15 Minuten, ob der Tofu eine tiefgoldene Farbe erreicht hat und fest ist.

Nutrition

Serving: 100gCalories: 150kcalCarbohydrates: 12gProtein: 15gFat: 8gSaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 7gSodium: 500mgPotassium: 200mgFiber: 2gSugar: 1gCalcium: 10mgIron: 15mg

Notes

Die Zubereitung ist kinderleicht und erfordert keine Advanced-Fähigkeiten in der Küche. Ideal als Snack oder Protein-Topping für Lieblingsgerichte.

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