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Keto Avocado Eiersalat

Keto Avocado Eiersalat: Frisch und cremig genießen

Genießen Sie diesen Keto Avocado Eiersalat, eine köstliche und cremige Kombination aus Avocado und Ei, ideal für eine gesunde, kohlenhydratarme Ernährung.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 12 minutes
Total Time 22 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salad
Cuisine: Keto
Calories: 200

Ingredients
  

Für den Salat
  • 4 Stück Eier hartgekocht
  • 1 Stück Avocado reif
  • 1 Esslöffel Zitronensaft
  • 1 Teelöffel Senf
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • optional Frühlingszwiebeln für zusätzlichen Crunch
  • optional rote Zwiebel für zusätzlichen Crunch

Equipment

  • Topf
  • Schüssel
  • Gabel
  • Spachtel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Eier kochen: Setze die Eier in einen Topf, sodass sie vollständig mit Wasser bedeckt sind. Füge einen Teelöffel Essig hinzu und bringe das Wasser zum Kochen. Lasse die Eier für ca. 10–12 Minuten köcheln, bis sie hartgekocht sind. Anschließend nehmen die Eier vom Herd, geben sie in kaltes Wasser und lassen sie abkühlen, bevor du sie schälst.
  2. Avocado vorbereiten: Halbiere die reife Avocado und entferne den Kern vorsichtig. Mit einem Löffel das Fruchtfleisch herauslösen und in eine Schüssel geben. Füge einen Spritzer Zitronensaft hinzu, um die Frische zu erhalten, und zerdrücke das Fruchtfleisch leicht mit einer Gabel, bis eine cremige Konsistenz entsteht.
  3. Zutaten mischen: Die geschälten Eier grob hacken und zur Avocado in die Schüssel geben. Füge den Senf, Salz und Pfeffer hinzu und mische alles vorsichtig mit einem Spachtel. Dabei noch auf eine leichte Stückigkeit der Eier achten, um die perfekte Textur für den Keto Avocado Eiersalat zu erhalten.
  4. Servieren: Serviere den Keto Avocado Eiersalat entweder kalt oder bei Raumtemperatur. Du kannst ihn auch in Low-Carb-Tortillas oder als Füllung für Wraps genießen. Garnieren kannst du ihn nach Belieben mit gehackten Frühlingszwiebeln oder einer Prise Paprika, um den Geschmack zusätzlich zu verfeinern.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 200kcalCarbohydrates: 6gProtein: 10gFat: 18gSaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 15gCholesterol: 180mgSodium: 150mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 1gVitamin A: 300IUVitamin C: 10mgCalcium: 20mgIron: 1mg

Notes

Achte darauf, dass die Avocado leicht nachgibt, wenn du sie sanft drückst. Um die Avocado vor dem Braunwerden zu schützen, füge den Zitronensaft sofort nach dem Aufschneiden hinzu und serviere den Salat frisch.

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