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Kaki Smoothie Schüssel

Kaki Smoothie Schüssel ohne Zucker – Gesund & Lecker

Die Kaki Smoothie Schüssel ist ein gesundes Frühstück ohne Zuckerzusatz, vollgepackt mit Vitaminen und Energie.
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Prep Time 10 minutes
Total Time 10 minutes
Servings: 2 Schalen
Course: Breakfast
Cuisine: Vegan
Calories: 250
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Basis
  • 2 Kaki vollreif, weich
  • 1 Banane in Scheiben
  • 2 EL Chia-Samen oder gemahlene Leinsamen
  • 250 ml Pflanzenmilch ungesüßt
Für das Topping
  • Nüsse optional, für Crunch
  • Frisches Obst saisonal, wie Beeren
  • Granola optional, zuckerarm

Equipment

  • Mixer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Zutaten vorbereiten: Kaki waschen, in kleine Stücke schneiden, Banane halbieren und in Scheiben schneiden.
  2. Smoothie mixen: Kaki, Banane, Chia-Samen und Pflanzenmilch in den Mixer geben und 30-45 Sekunden pürieren.
  3. Konsistenz anpassen: Bei Bedarf mehr Pflanzenmilch hinzufügen, um die gewünschte Cremigkeit zu erreichen.
  4. Servieren: Smoothie in eine Schüssel gießen und nach Belieben mit Obst, Nüssen und Granola dekorieren.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 250kcalCarbohydrates: 45gProtein: 6gFat: 8gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 90mgPotassium: 600mgFiber: 10gSugar: 15gVitamin A: 20IUVitamin C: 30mgCalcium: 10mgIron: 15mg

Notes

Um die Chia-Samen besser zu machen, sie 10-15 Minuten in der Pflanzenmilch quellen lassen.

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