Hohe Protein Quark Schüssel mit Banane und Erdnussbutter

Die Hohe Protein Quark Schüssel ist eine nahrhafte Frühstücksoption mit Banane und Erdnussbutter, die dir einen energiereichen Start in den Tag ermöglicht.

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Prep Time 10

Total Time 10

Servings: 1 Schüssel

Course: Breakfast

Cuisine: Deutsch

Calories: 450

Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients

Für die Basis

1 Tasse Quark kleine Körner für ein angenehmes Mundgefühl
1 stück Reife Banane gelb mit braunen Flecken für das beste Aroma
2 Esslöffel Cremige Erdnussbutter hohe Qualität für das beste Ergebnis

Für den Crunch

1 Teelöffel Chia-Samen können über Nacht im Quark eingeweicht werden

Für den feinen Geschmack

0.25 Teelöffel Gemahlener Zimt mit Bedacht verwenden
nach Geschmack Honig oder Ahornsirup optional, je nach persönlichem Geschmack

Equipment

Schüssel

Method

Zubereitung

Nimm eine breite, flache Schüssel und gib eine Tasse kalten Quark hinein. Verstreiche den Quark gleichmäßig in der Schüssel.
Schäle die Banane und schneide sie in gleichmäßige Ringe. Platziere die Bananenscheiben auf einer Seite der Quark Schüssel.
Nehme zwei Esslöffel cremige Erdnussbutter und träufle sie in Zickzacklinien über den Quark.
Verteile einen Teelöffel Chia-Samen gleichmäßig über die gesamte Schüssel.
Streue eine kleine Menge gemahlenen Zimt gleichmäßig über die Schüssel.
Falls gewünscht, träufle etwas Honig oder Ahornsirup über die Schüssel.
Genieße die Hohe Protein Quark Schüssel sofort.

Nutrition

Serving: 1SchüsselCalories: 450kcalCarbohydrates: 45gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 8gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 10mgSodium: 150mgPotassium: 600mgFiber: 8gSugar: 15gVitamin A: 500IUVitamin C: 5mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Die frischen Zutaten sollten gut ausgewählt werden und die Schüssel kann nicht bei Raumtemperatur aufbewahrt werden.

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