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Griechische Zitronenhühnersuppe

Griechische Zitronenhühnersuppe für jeden Tag

Diese griechische Zitronenhühnersuppe vereint erfrischende Aromen von Zitrone und zartem Huhn in weniger als 35 Minuten.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Soups
Cuisine: Griechisch
Calories: 202

Ingredients
  

Für die Brühe
  • 2 EL Olivenöl Addiert gesunde Fette und Geschmack zum Anbraten der Gemüse.
  • 1 Tasse gewürfelte Zwiebel Sorgt für Süße und geschmackliche Tiefe.
  • ½ Tasse gewürfelte Karotten Fügt etwas Süße und Farbe hinzu; benutze etwa 2 große Karotten.
  • ½ Tasse gewürfelter Sellerie Sorgt für Geschmack und Crunch; etwa 3-4 Stangen.
  • 5 Stück gehackte Knoblauchzehen Verleiht der Suppe ein robustes Aroma.
  • 2 Streifen Zitronenschale Infundiert das Zitronenaroma in die Suppe.
  • ½ EL getrockneter Oregano Fügt erdige, mediterrane Noten hinzu.
  • 2 Stück Lorbeerblätter Sorgt für aromatische Tiefe (kann weggelassen werden, falls nicht vorhanden).
  • 6 Tassen Hühnerbrühe Bildet die Basis der Suppe; kann durch Gemüsebrühe für die vegetarische Variante ersetzt werden.
  • ½ Tasse trockener Reis Fügt der Suppe Textur und Herzhaftigkeit hinzu.
Für die Cremigkeit
  • 1 Stück Ei Schafft eine cremige Konsistenz ohne Milchprodukte; achte auf die Hinweise zum Temperieren.
  • 1 Stück Eigelb Verstärkt die Cremigkeit; ebenfalls die Hinweise zum Temperieren beachten.
Für das Hauptgericht
  • 2 Tassen zerrupftes Hähnchenbrust Hauptquelle für Eiweiß; kann durch Kichererbsen in Dosen für eine vegetarische Version ersetzt werden.
  • 3-4 oz Babyspinat Fügt Nährstoffe und Farbe hinzu; kann bei Bedarf durch Rucola ersetzt werden.
Für den Frischekick
  • ¼ Tasse Zitronensaft Sorgt für eine spritzige Frische.
  • 1 EL frischer, gehackter Dill Fügt Frische hinzu und ergänzt die Zitrone.
  • Salz und Pfeffer Essentiell für die Würze; nach Geschmack anpassen.

Equipment

  • Großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze in einem großen Topf das Olivenöl bei mittlerer Hitze. Füge die gewürfelte Zwiebel, den Sellerie, die Karotten und die Zitronenschale hinzu. Würze mit Salz und Pfeffer und brate das Gemüse etwa 5 Minuten an, bis die Zwiebeln glasig und das Gemüse zart ist. Danach den gehackten Knoblauch für eine zusätzliche Minute mitbraten, bis er duftet.
  2. In den Topf die getrocknete Oregano, Lorbeerblätter und die Hühnerbrühe einrühren. Bring die Mischung zum Kochen, füge dann den Reis hinzu. Reduziere die Hitze auf mittlere bis niedrige Stufe und lass alles für ca. 10 Minuten köcheln, bis der Reis gar, aber noch bissfest ist. Entferne danach die Lorbeerblätter und die Zitronenschale.
  3. In einer separaten Schüssel das Ei und das Eigelb verquirlen. Gieße vorsichtig einige Kellen der heißen Brühe in die Eier, während du ständig rührst, um ein Gerinnen zu verhindern. Füge die temperierte Eimischung langsam zurück in den Topf, während du die Suppe ständig umrührst.
  4. Rühre das zerrissene Hähnchenfleisch, den Babyspinat, den Dill und den Zitronensaft in die Suppe ein. Koche die Suppe, bis das Hähnchen durchgewärmt ist und der Spinat verwelkt, was etwa 2-3 Minuten dauert. Stelle sicher, dass die Suppe gut gewürzt ist, und passe Salz und Pfeffer nach deinem Geschmack an, bevor du servierst.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 202kcalCarbohydrates: 18gProtein: 17gFat: 8gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 90mgSodium: 550mgPotassium: 450mgFiber: 2gSugar: 2gVitamin A: 300IUVitamin C: 15mgCalcium: 30mgIron: 1mg

Notes

Achte darauf, die Eier langsam mit heißer Brühe zu vermengen, um ein Scrambling zu verhindern und eine cremige Konsistenz zu erreichen.

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