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Feta-Spieße mit Gurke

Feta-Spieße mit Gurke: Gesunder Snack für jede Gelegenheit

Feta-Spieße mit Gurke sind bunte, gesunde Snacks, ideal für jede Gelegenheit.
Prep Time 15 minutes
Marinierzeit 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Spieße
Course: Snacks
Cuisine: Mediterran
Calories: 120

Ingredients
  

Zutaten für die Spieße
  • 200 g Feta-Käse in Würfel geschnitten
  • 2 Stück Gurke in Stücke geschnitten
  • 200 g Kirschtomaten halbiert
Zutaten für die Marinade
  • 3 EL Olivenöl kann durch Avocadoöl ersetzt werden
  • 1 TL getrockneter Oregano oder frische Kräuter
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Equipment

  • Holzspieße
  • Schneidebrett
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Wasche die Gurken gründlich und schneide sie in gleichmäßige Stücke, etwa 2–3 cm lang. Halbieren die Kirschtomaten.
  2. Schneide den Feta-Käse in mundgerechte Würfel.
  3. Nimm die Holzspieße und beginne, abwechselnd die Gurkenstücke, Feta-Würfel und Kirschtomaten aufzuspießen.
  4. In einer kleinen Schüssel das Olivenöl mit etwas Zitronensaft, getrocknetem Oregano, Salz und Pfeffer gut verrühren.
  5. Lege die fertigen Spieße in eine flache Schale und träufle die vorbereitete Marinade gleichmäßig darüber. Lasse sie mindestens 15 Minuten mariniert.
  6. Präsentiere die Feta-Spieße mit Gurke schön auf einem großen Servierteller oder einer Platte.

Nutrition

Serving: 1SpießCalories: 120kcalCarbohydrates: 5gProtein: 6gFat: 10gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 20mgSodium: 250mgPotassium: 200mgFiber: 1gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 5mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Die Feta-Spieße können ideal variiert und angepasst werden.

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