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Cremige geröstete Blumenkohlsuppe Rezept

Cremige geröstete Blumenkohlsuppe Rezept für Genuss

Dieses cremige geröstete Blumenkohlsuppe Rezept bietet eine gesunde und vegane Alternative zu Fast-Food, ideal für kalte Tage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Soups
Cuisine: Deutsch, Vegan
Calories: 200

Ingredients
  

Für die Suppe
  • 1 kg Blumenkohl geröstet für Süße
  • 1 Stück Zwiebel kann durch Schalotten ersetzt werden
  • 4 Zehen Knoblauch ungeschält
  • 2 EL Olivenöl zum Rösten
  • 1 l Gemüsebrühe für vegane Variante
  • 2 EL Zitronensaft für Frische
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • 100 ml Sahne oder Kokosmilch optional für zusätzlichen Reichtum
Für die Variationen
  • 1 TL Cayennepfeffer für scharfe Variante
  • 1 TL Currypulver für Curry-Version
  • 0.5 TL Kurkuma für Curry-Version
  • 50 g Parmesan oder Cheddar für Käse-Version
  • 3 Zehen Knoblauch zusätzlich für Knoblauch-Liebhaber

Equipment

  • Ofen
  • Backblech
  • Mixer

Method
 

Zubereitung
  1. Heizt den Ofen auf 200 °C vor.
  2. Breitet die Blumenkohlröschen, Zwiebelstücke und ungeschälten Knoblauch auf einem Backblech aus, beträufelt mit Olivenöl und würzt mit Salz und Pfeffer.
  3. Röstet das Gemüse für 25–30 Minuten, bis goldbraun und weich.
  4. Lasst das Gemüse abkühlen und drückt die gerösteten Knoblauchzehen aus ihren Häuten.
  5. Vermischt die gerösteten Zutaten mit der Gemüsebrühe im Mixer und püriert alles.
  6. Passt die Konsistenz der Suppe mit zusätzlicher Brühe an.
  7. Rührt den Zitronensaft unter und schmeckt die Suppe ab.
  8. Gart optional etwas Sahne oder Kokosmilch unter und serviert die Suppe warm.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 200kcalCarbohydrates: 30gProtein: 4gFat: 8gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 500mgPotassium: 800mgFiber: 6gSugar: 5gVitamin A: 100IUVitamin C: 70mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Die Suppe kann individuell angepasst werden für verschiedene Geschmäcker und Vorlieben.

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