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Butternut-Kürbis & Wurst Auflauf

Butternut-Kürbis & Wurst Auflauf für Gemütliche Abende

Ein köstlicher Butternut-Kürbis & Wurst Auflauf, ideal für gemütliche Abende mit einer herzhaften Kombination aus Kürbis und Wurst.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 45 minutes
Ruhen Zeit 5 minutes
Total Time 1 hour 10 minutes
Servings: 6 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: italienisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 1 stück Butternut-Kürbis Kann durch Hokkaido- oder Muskatkürbis ersetzt werden.
  • 400 g Italienische Wurst Süße oder scharfe Wurst nach Wahl oder pflanzliche Wurst als Ersatz verwenden.
  • 1 stück Zwiebel Kann durch Schalotten ersetzt werden.
  • 2 zehen Knoblauch Alternativ kann Knoblauchpulver verwendet werden.
  • 200 g Babyspinat Alternativ Grünkohl oder Mangold verwenden.
  • 150 g Quinoa Alternativen: Reis oder Couscous.
  • 1 tl Thymian Oregano ist ebenfalls geeignet.
  • 1 tl Salbei Rosmarin als Ersatz möglich.
  • 1 tl Paprika Geräucherte Paprika für ein rauchiges Aroma.
  • Salz Nach Geschmack.
  • Pfeffer Nach Geschmack.
Für den Belag
  • 200 g Mozzarella-Käse Vegane Käsealternativen sind ebenfalls möglich.
  • 50 g Parmesan-Käse Nährhefe als vegane Variante verwenden.
Für die Zubereitung
  • 2 el Olivenöl Alternativ Avocadoöl.
  • 500 ml Hühnchen- oder Gemüsebrühe Wasser als Alternative möglich.
  • 1 el Frische Petersilie Zum Garnieren, optional.

Equipment

  • Auflaufform
  • Pfanne
  • Kochlöffel

Method
 

Zubereitung
  1. Heize den Ofen auf 190 °C vor und fette eine 9x13-Zoll große Auflaufform leicht ein.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze etwas Olivenöl. Füge die gewürfelte Zwiebel hinzu und brate sie für etwa 5 Minuten an, bis sie durchsichtig ist.
  3. Gib den gehackten Knoblauch in die Pfanne und koche ihn für etwa 1 Minute, bis er duftet.
  4. Erhöhe die Hitze und füge die italienische Wurst hinzu. Zerbrich die Wurst und brate sie 7–10 Minuten lang, bis sie schön braun ist.
  5. Rühre den gewürfelten Butternut-Kürbis, Thymian, Salbei, Paprika, Salz und Pfeffer ein. Koche die Mischung für 5–7 Minuten, bis der Kürbis leicht weich wird.
  6. Füge den Babyspinat und die gekochte Quinoa hinzu und mische alles gut.
  7. Gieße die Brühe in die Pfanne und lasse die Mischung 3–4 Minuten köcheln.
  8. Übertrage die Mischung in die vorbereitete Auflaufform und verteile sie gleichmäßig.
  9. Bestreue die Mischung großzügig mit Mozzarella und Parmesan.
  10. Decke die Auflaufform mit Aluminiumfolie ab und backe sie 25 Minuten lang. Entferne dann die Folie und backe weitere 15–20 Minuten.
  11. Lass den Auflauf nach dem Backen 5 Minuten ruhen und garniere ihn mit frischer Petersilie.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 38gProtein: 25gFat: 22gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 50mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 6gSugar: 4gVitamin A: 5000IUVitamin C: 30mgCalcium: 250mgIron: 2.5mg

Notes

Dieser Auflauf ist nicht nur schnell zubereitet, sondern lässt sich auch wunderbar im Voraus vorbereiten und einfrieren.

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