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Butterbohnen Casarecce Primavera

Butterbohnen Casarecce Primavera in 30 Minuten

Butterbohnen Casarecce Primavera ist ein schnelles und gesundes Gericht, das voller Gemüse und Protein ist.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Vegan
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 200 g Casarecce-Nudeln oder jede Nudelform deiner Wahl
  • 1 Tasse Heißes Pasta-Wasser vor dem Abtropfen der Pasta reserviert
Für das Gemüse
  • 2-3 EL Olivenöl alternativ Avocadoöl
  • 1 TL Chiliflocken nach Geschmack anpassen
  • 1 Stück Zwiebel fein gewürfelt
  • 2 ZEHNE Knoblauch fein gehackt
  • 150 g Cremini-Pilze oder andere Pilze
  • 1 Stück Zucchini oder Paprika/Spargel
  • 400 g Butterbohnen am besten Konservierte
  • 200 g Heirloom-Tomaten oder jede reife Tomatensorte
  • 50 g Kalamata-Oliven optional
  • 100 g Babyspinat oder Grünkohl/Mangold
Für das Topping
  • 2 EL Vegane Parmesan-Späne oder Nährhefe
Gewürze
  • nach Geschmack Meersalz
  • nach Geschmack frisch gemahlener Pfeffer

Equipment

  • Großer Topf
  • große tiefe Pfanne
  • Küchenmesser
  • Schneidebrett

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe einen großen Topf mit gut gesalzenem Wasser zum Kochen und füge die Casarecce-Nudeln hinzu. Koche diese gemäß der Packungsanweisung, bis sie al dente sind (ca. 8-10 Minuten). Hebe etwa 1 Tasse vom heißen Pasta-Wasser auf, bevor du die Nudeln abgießt und stelle sie beiseite.
  2. Erhitze in einer großen tiefen Pfanne bei mittlerer Hitze 2 bis 3 Esslöffel Olivenöl zusammen mit einer Prise Chiliflocken.
  3. Gib die gewürfelte Zwiebel in die Pfanne und sautiere sie etwa 3-4 Minuten lang, bis sie weich und glasig ist. Füge anschließend den fein gehackten Knoblauch hinzu und koche alles für weitere 1-2 Minuten.
  4. In die Pfanne kommen nun die geschnittenen Cremini-Pilze. Koche sie ca. 3-4 Minuten lang, bis sie weich sind. Danach füge die gewürfelte Zucchini hinzu.
  5. Jetzt kommen die abgetropften Butterbohnen und die gewürfelten Heirloom-Tomaten in die Pfanne. Rühre alles gut um und würze mit Salz und frisch gemahlenem Pfeffer nach Geschmack.
  6. Gib die gekochten Casarecce-Nudeln zusammen mit dem Babyspinat und den Kalamata-Oliven in die Pfanne. Füge 1/4 Tasse des reservierten heißen Pasta-Wassers hinzu.
  7. Serviere die Butterbohnen Casarecce Primavera heiß auf Tellern. Garniere das Gericht nach Belieben mit veganen Parmesan-Spänen und einem Spritzer Olivenöl.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 60gProtein: 15gFat: 10gSaturated Fat: 1.5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 300mgPotassium: 800mgFiber: 12gSugar: 6gVitamin A: 1000IUVitamin C: 20mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Ideal für einen schnellen Wochentag und variierbar mit saisonalem Gemüse.

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