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Beeren Hafer Riegel

Beeren Hafer Riegel – Gesund und Lecker genießen

Die Beeren Hafer Riegel sind ein schneller Snack ohne raffinierten Zucker, glutenfrei und perfekt für eine nahrhafte Alternative zu Fast Food.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 25 minutes
Abkühlzeit 20 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 12 Stücke
Course: Snacks
Cuisine: Gesund
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Teig
  • 100 g Kokosöl sorgt für Feuchtigkeit und Geschmack
  • 100 g Allzweckmehl oder glutenfreie Alternative verleiht Struktur
  • 150 g Schnellkochhafer Hauptzutat für die zähe Textur
  • 75 ml Ahornsirup natürliche Süßung
  • 50 g Kokoszucker oder Haushaltszucker zusätzliche Süße
  • 1 TL Backpulver sorgt für leichte Textur
  • 1 TL Salz verstärkt den Geschmack
Für die Füllung
  • 200 g Himbeermarmelade Hauptfüllung für zusätzliche Süße

Equipment

  • 20x20 cm Backform
  • Große Schüssel
  • Löffel
  • Gitterrost

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize den Ofen auf 180 °C vor und bereite eine Backform mit Backspray vor.
  2. Vermische das geschmolzene Kokosöl, das Mehl, die Schnellkochhafer, den Ahornsirup, den Kokoszucker, das Backpulver und das Salz in einer großen Schüssel.
  3. Drücke etwa zwei Drittel der Teigmasse in den Boden der Backform.
  4. Verteile die Himbeermarmelade gleichmäßig über die Teigunterlage.
  5. Brösele den restlichen Teig gleichmäßig über die Marmelade und drücke ihn leicht an.
  6. Backe die Mischung im Ofen für 25-30 Minuten, bis die Oberseite goldbraun ist.
  7. Lass die Riegel etwa 15-20 Minuten abkühlen, bevor du sie in Stücke schneidest.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 150kcalCarbohydrates: 25gProtein: 2gFat: 5gSaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 50mgPotassium: 150mgFiber: 2gSugar: 8gVitamin C: 2mgCalcium: 2mgIron: 4mg

Notes

Verwende frisches Backpulver und drücke den Teig fest in die Form, um perfekte Riegel zu erhalten.

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