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Avocado Mais Tomaten Salat

Avocado Mais Tomaten Salat für den perfekten Sommer

Köstlicher Avocado Mais Tomaten Salat, perfekt für warme Sommertage.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 7 minutes
Ruhezeit 15 minutes
Total Time 37 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Deutsch
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Salat
  • 2 Stück Avocado reif
  • 200 g Mais frisch, dosen oder gefroren
  • 250 g Tomaten Kirschtomaten oder regulär
  • 1 Stück Rote Zwiebel
Für das Dressing
  • 2 EL Limettensaft
  • 1 EL Limettenschale
  • 3 EL Olivenöl
  • 1 Zehe Knoblauch gehackt
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer
  • 1 Prise Rote Pfefferflocken optional
Für die Garnitur
  • 1 Bund Frischer Koriander oder Petersilie optional
  • 100 g Feta-Käse optional

Equipment

  • Schüssel
  • Schneidebrett
  • Messer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Mais vorbereiten: Wenn Sie frischen Mais verwenden, kochen Sie ihn in einem Topf mit kochendem Wasser für etwa 5-7 Minuten, bis er zart ist.
  2. Tomaten vorbereiten: Für die Tomaten, halbieren Sie die Kirschtomaten oder schneiden Sie reguläre Tomaten in gleichmäßige, mundgerechte Stücke.
  3. Rote Zwiebel schneiden und einweichen: Die rote Zwiebel fein hacken und für etwa 10-15 Minuten in kaltem Wasser einweichen.
  4. Avocado würfeln: Die reifen Avocados längs aufschneiden, die Kerne entfernen und das Fruchtfleisch in kleine Würfel schneiden.
  5. Dressing zubereiten: In einer Schüssel alle Zutaten für das Dressing kombinieren und gut vermengen.
  6. Zutaten kombinieren: In einer großen Schüssel den gekochten Mais, die vorbereiteten Tomaten und die rote Zwiebel mit dem Großteil des Dressings vermengen.
  7. Avocado und Kräuter hinzufügen: Die vorbereiteten Avocado-Würfel und frischen Koriander vorsichtig unter den Salat heben.
  8. Servieren: Der Salat kann sofort serviert werden oder Sie lassen ihn 10-15 Minuten stehen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 15gProtein: 3gFat: 20gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 15gSodium: 150mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 10IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Frische Zutaten wählen: Verwenden Sie reife Avocados und saftige Tomaten für den besten Geschmack.

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