Avocado-Club-Wrap für den schnellen Genuss

Dieser Avocado-Club-Wrap vereint köstliche Aromen und ist in weniger als 15 Minuten zubereitet – perfekt für den schnellen Genuss!

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Prep Time 10

Cook Time 5

Total Time 15

Servings: 2 Wraps

Course: Lunch

Cuisine: Mexikanisch

Calories: 350

Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients

Für den Wrap

1 große Tortilla Vollkorn-, Spinat- oder sonnengetrocknete Tomaten-Tortilla möglich.
2 El Mayo Kann durch griechischen Joghurt ersetzt werden.
1 El Senf Dijon- oder Honigsennf bringen einen anderen Twist.
100 g Truthahn Deli Truthahn oder gegrilltes Hühnchen.
2 Scheiben Bacon Für vegetarische Variante durch Tofu ersetzen.
1 Stück Avocado Kann auch durch Hummus ersetzt werden.
50 g Salat Sprossen oder Rucola sind Alternativen.
1 Stück Tomate Gurken sind eine knackigere Option.
50 g Käse Provolone, Cheddar oder Schweizer Käse optional.

Für die Montage

1 Küchenmesser Zum Schneiden der Wraps.
1 Schneidebrett Für die Vorbereitung.

Equipment

Küchenmesser
Schneidebrett

Method

Schritte zur Zubereitung

Lege die große Tortilla auf ein sauberes Schneidebrett und röste sie optional für 30 Sekunden pro Seite.
Verteile die Mayo und den Senf gleichmäßig auf der Tortilla.
Lege die Zutaten in der Mitte aufeinander: Truthahn, Bacon, Avocado, Salat und Tomate.
Klappt die Seiten der Tortilla ein und rolle sie fest auf.
Schneide den Wrap mit einem scharfen Messer in der Mitte durch und serviere ihn.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 20gFat: 15gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 30mgSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Dieser Avocado-Club-Wrap ist einfach und lässt sich leicht anpassen. Guten Appetit!

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